สุขภาพ การออกกำลังกาย ข่าวสารต่างๆ



กล้ามเนื้อ ฉีก ภาวะที่เกิดจากกล้ามเนื้อถูกใช้งานเกินกำลัง

กล้ามเนื้อ ฉีก ภาวะที่เกิดจากกล้ามเนื้อถูกใช้งานหรือยืดตัวจนเกิดกำลัง เป็นภาวะที่หลายท่านเคยพบเจอ

กล้ามเนื้อ

วันนี้ Axofitness จะพามารู้จักกับ ภาวะ กล้ามเนื้อ ฉีก กันค่ะ

กล้ามเนื้อฉีกเป็นภาวะที่เกิดจากการยืดหรือการใช้กล้ามเนื้อที่หนักเกินกำลังจัวเองจนไปไปจนกระทั่งฉีกขาดของเส้นใยกล้ามเนื้อนั้นๆ

โดยภาวะกล้ามเนื้อฉีกนั้น สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย ส่วนมากจะพบในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง ส่วนใหญ่เกิดจากการเล่นกีฬา หรือ การออกกำลังกายที่หนักเกินไป

สาเหตุของการเกิดกล้ามเนื้อฉีก

การเกิดกล้ามเนื้อฉีกสาเหตุมาจาก การใช้กล้ามเนื้อเกินกำลัง หรืออาจจะเกินจากสาเหตุต่างๆได้ดังนี้

หลายท่านอาจจะสงสัยว่าเกิดได้เฉพาะระหว่างออกกำลัยกายหรือใช้แรงเยอะเท่านั้นหรือไม่ที่ทำให้เกิดกล้ามฉีก ความจริงแล้วแม้แต่การเดินก็สามารถที่จะทำให้เกิดภาวะนี้ได้ เช่น 

การกล้ามเนื้อฉีกขาดแบบเฉียบพลันมักพบได้ในช่วงที่สภาพอากาศหนาวเย็น เพราะว่ากล้ามเนื้อเกร็งมากขึ้นในอุณภูมิที่ต่ำลง ซึ่งการวอร์มร่างกายในช่วงเวลานี้สามารถป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อฉีกขาดได้ ทั้งนี้กล้ามเนื้อฉีกที่เกิดขึ้นเรื้อรังเป็นการเกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ซึ่งสามารถเกิดจากสาเหตุต่างๆดังนี้

การปฐมพยาบาล คือ ใช้หลักของ  PRICE หรือ RICE  และเมื่อปฐมพยาบาลแล้วควรรีบไปโรงพยาบาลฉุกเฉิน

P (Protection) คือ ป้องกันการบาดเจ็บไม่ให้มากขึ้นโดยการดามกล้ามเนื้อมัดนั้นด้วยวัสดุที่แข็งพอที่จะป้องกันการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อนั้นได้ อย่ารัดให้แน่นเพราะกล้ามเนื้อจะขาดเลือด

R (Rest) คือ หยุดการใช้กล้ามเนื้อมัดนั้นจนกว่าอาการปวดจะหายไป

I (Ice) คือ การประคบเย็นเพื่อช่วยลดการมีเลือดออกและลดบวมและยังช่วยบรรเทาอา การปวด แต่ต้องไม่เย็นจัดเพราะเนื้อเยื่อที่ได้รับความเย็นจัดจะขาดเลือดได้จากหลอดเลือดหดตัวจากความเย็น

C (Compression)  คือ พันรอบๆบริเวณบาดเจ็บเพื่อช่วยลดบวม ลดการเคลื่อนไหว และลดเลือดออก แต่ต้องไม่ให้แน่นเกินไปเพราะจะส่งผลให้เนื้อเยื่อขาดเลือดได้

E (Elevation) คือ ถ้าเกิดกล้ามเนื้อฉีกในบริเวณที่ยกขึ้นได้ ให้ยกกล้ามเนื้อส่วนนั้นให้สูงขึ้นเพื่อลดการบวมจากการมีเลือดคั่งในส่วนนั้นตามแรงดึงดูดของโลก

วิธีป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อฉีกขาด

คุณสามารถทำให้กล้ามเนื้อมีโอกาสฉีกขาดลดลงหากคุณทำตามวิธีดังนี้

สนับสุนโดย : UFABET UFABET  Slotxo    Slotxo  บาคาร่าออนไลน์

Last Updated on