สุขภาพ การออกกำลังกาย ข่าวสารต่างๆ



การฟังเพลง พร้อมกันกับการออกกำลัง มีผลดีอย่างไร?

การฟังเพลง ในขณะที่ออกกำลังกายไม่เพียง แต่ลดความเครียดแล้ว ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการออกกำลังกายของคุณด้วยการเพิ่มความแข็งแกร่งและทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น

การฟังเพลง

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การฟังเพลง ที่สร้างแรงบันดาลใจ เมื่อเพลงมีจังหวะที่หนักแน่นมั่นคง คุณก็สามารถก้าวแล้ววิ่งไปตามจังหวะของเพลงนั้นๆ ควรฟังเพลงที่มีเนื้อเพลงหรือจังหวะที่กระตุ้นสร้างแรงบันดาลใจให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้นก็จะดี

การฟังเพลง

ฟังเพลงช่วยในการออกกำลังกายได้อย่างไร?

จากการศึกษาและวิจัยผลออกมาว่า การที่ฟังเพลงในจังหวะที่เร็วนั้น จะช่วยกระตุ้นให้เรามีแรงหึกเหิมในการออกกำลังกายได้ดีขึ้น  ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งไกลๆ เดินนานๆ ออกกำลังกายในท่าซ้ำๆนานๆ ซึ่งในการศึกษาปี 2549 ซึ่งได้มีการทดลอง โดยให้ผู้ออกกำลังกายวิ่งบนลู่วิ่ง พร้อมฟังเพลงในจังหวะที่เร็วไปพร้อมการออกกำลังกายนั้นทำให้สามารถออกกำลังกายได้ในระยะทางไกลขึ้นโดยเหนื่อยน้อยลง และการทดสอบอื่นๆก็ได้ผลมาคล้ายๆกัน

และเมื่อไม่นานมานี้นักวิจัยได้เริ่มอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมว่าเหตุใดดนตรีจึงช่วยให้เราออกกำลังกายได้ดีขึ้น การศึกษาในปี 2010 นำโดยนักจิตวิทยาการกีฬา CI Karageorghis ระบุว่าดนตรีสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาได้สองวิธีคือสามารถชะลอความเมื่อยล้าหรือเพิ่มความสามารถในการทำงาน

การฟังเพลง

ผลทางจิตวิทยา

เพลงสามารถนำไปสู่ความรู้สึกสุขหรือความไม่พอใจสามารถเปลี่ยนกระบวนการคิดและสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรม ผลกระทบทางจิตวิทยานี้สามารถเห็นได้จากการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพในระดับฮอร์โมน ตัวอย่างเช่นการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมที่ฟังเพลงที่พวกเขาคิดว่า ผู้ฟังชอบ มีระดับเซโรโทนินที่สูงขึ้น ซึ่งสารเซโรโทนิน เป็นสารที่ช่วยควบคุมอารมณ์ต่างๆ ในมนุษย์ เช่น ความรู้สึกสุขสงบ ช่วยระงับความโกรธและความก้าวร้าว

การฟังเพลง

บทสรุป
การเลือกเพลงที่คุณชอบและเหมาะกับการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณได้รับประสบการณ์การออกกำลังกายที่มากขึ้น เนื่องจากทุกคนมีจังหวะและความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่แตกต่างกันการกำหนดจังหวะของเพลงให้เหมาะกับคุณอาจเป็นกระบวนการทดลองที่คุณอาจจะต้องปรับด้วยตัวเองอีกครั้ง เพื่อความเหมาะสม

สนับสนุนโดย : SlotXO UFABET Slotxo    Slotxo  บาคาร่าออนไลน์

Last Updated on