สุขภาพ การออกกำลังกาย ข่าวสารต่างๆ



ก้าวสู่สูงวัย ดูแลสุขภาพอย่างไร

ก้าวสู่สูงวัย ดูแลสุขภาพอย่างไร

ก้าวสู่สูงวัย

ก้าวสู่สูงวัย ดูแลสุขภาพอย่างไร การดูแลสุขภาพนั้นไม่ได้ มีเฉพาะในวัยหนุ่มสาว หรือวัยกลางคนเท่านั้น เพราะสิ่งสำคัญคือ เราควรที่จะดูแลสุขภาพกัน ทุกช่วงวัย ไม่ควรละเลยในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง เพื่อไม่ให้เกิดโรคแทรกซ้อนตามมา ซึ่งเป็นภัยเงียบที่อันตรายและน่ากลัว ยิ่งเมื่ออายุมากขึ้นแล้วนั้น กระบวนการทำงานต่าง ๆ ในร่างกาย ก็อาจมีการทำงานเสื่อมลง ไม่มีประสิทธิภาพอย่างเมื่อก่อน เช่น ระบบย่อยอาหาร มวลกระดูก หรือความดันโลหิต เป็นต้น

หากภายในบ้านของคุณมีผู้สูงวัย บทความนี้มีข้อมูลที่น่าสนใจ มานำเสนอเกี่ยวกับ การดูแลผู้สูงวัย ว่ามีวิธีใดบ้างที่จะดูแลสุขภาพของเหล่า คุณปู่ คุณย่า คุณตา คุณยาย ให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เพราะในบางครั้งที่กลุ่มผู้สูงวัย จะต้องใช้ชีวิตในบ้านเพียงคนเดียว โดยที่ลูกหลานนั้นต้องไปทำงานข้างนอก การดูแลนั้นอาจจะทำได้ไม่เต็มที่ แต่ถ้าหากได้ทราบข้อมูลการดูแลสุขภาพเบื้องต้นนี้ ก็จะสามารถนำข้อมูลไปให้ต่อเหล่า คุณปู่ คุณย่า คุณตาคุณยาย ที่บ้านเราได้ ซึ่งวิธีเบื้องต้นในการดูแลสุขภาพ มีดังนี้

ควบคุมอาหารให้เหมาะสมกับร่างกาย เลี่ยงอาหารรสจัด

ก้าวสู่สูงวัย

ควบคุมอาหาร ให้เหมาะสมกับร่างกาย เลี่ยงอาหารรสจัด เช่น หวาน เค็ม และ เลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง ถือได้ว่าเป็น ข้อสำคัญของ การดูแลสุขภาพ ของผู้สูงวัยเลยก็ว่าได้ เพราะเมื่อมีอายุมากขึ้น ระบบการย่อยอาหาร หรือการเผาผลาญอาจจะทำได้ช้าลง การควบคุมอาหารจึงเป็นเรื่องสำคัญที่แพทย์ มักย้ำเตือนต่อคนในวัยนี้ เช่นเดียวกับการเลี่ยงอาหารรสจัด เช่น รสหวาน ซึ่งถ้าหากได้รับในปริมาณที่มากไป ก็จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานได้ และรสเค็ม ที่ถ้าติดปรุงรสเค็มมากเกินไปนั้น การทำงานของระบบไต ก็จะหนักมากยิ่งขึ้น เกิดเป็นผลเสียของสุขภาพในภายหลังได้ เช่นเดียวกับ การเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง จำพวกอาหารทอด เนื้อสัตว์ติดส่วนไขมัน เพราะถ้าได้รับในปริมาณที่มากเกินไป ร่างกายของคนในวัยนี้จะไม่สามารถย่อยได้ทัน และจะนำส่วนที่เหลือไปกักเก็บตามร่างกาย เกิดเป็นโรคอ้วน และอาจทำให้เกิดโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือดได้เช่นกัน

หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ และดื่มแอลกอฮอล์

ก้าวสู่สูงวัย

หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ และดื่มแอลกอฮอล์ เพราะทั้งสองสิ่งนี้จะทำให้การทำงานของร่างกาย เช่น ปอด หรือ ตับ นั้นทำงานหนักมากยิ่งขึ้น และมีสิทธิที่จะเป็นโรคมะเร็ง โรคร้ายที่เป็นภัยเงียบ เพราะในผู้ป่วยบางคนนั้น อาจจะมีการแสดงอาการช้า และ เมื่อได้รับการตรวจ ก็อาจอยู่ในระดับที่ยากต่อการรักษาให้หายเป็นปกติได้

ดื่มน้ำให้มาก ๆ

ดื่มน้ำให้มาก ๆ เพราะน้ำในคือสิ่งสำคัญ และมีประโยชน์ น้ำช่วยขับของเสียในร่างกายได้ดี ไม่ใช่เพียงแค่ผู้สูงวัยเท่านั้น คนทุกกลุ่มช่วงวัยก็ควรที่จะดื่มน้ำเช่นเดียวกัน และควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสมต่อร่างกาย

สังเกตอาการผิดปกติของร่างกาย และเมื่อเกิดอาการควรรีบไปปรึกษาแพทย์

สังเกตอาการผิดปกติของร่างกาย และเมื่อเกิดอาการควรรีบไปปรึกษาแพทย์ เป็นอีกหนึ่งข้อที่ผู้สูงวัยทุกคนควรทำให้เป็นประจำ เพราะการสังเกตร่างกายตัวเองนั้นเป็นการเช็คสภาพร่างกายว่างมีส่วนไหนที่บกพร่อง หรือส่วนไหนที่ผิดปกติไป นั่นอาจเป็นสัญญาณของโรคที่มักเกิดในกลุ่มผู้สูงวัย เช่น โรคทางสมอง โรคเกาต์ โรคความดันโลหิตสูง โรคไต โรคเบาหวาน เป็นต้น เพื่อที่จะได้รู้ถึงโรคร้ายเหล่านี้ และได้รับการรักษาได้ทัน

หลีกเลี่ยงการซื้อยาเอง หรือกินยาที่ไม่เหมาะสม

หลีกเลี่ยงการซื้อยาเอง หรือกินยาที่ไม่เหมาะสม อีกหนึ่งข้อควรระวังที่ทางลูกหลานควรรู้และควรกำชับต่อผู้สูงวัยในบ้าน เพราะการซื้อยามาเองนั้น ถ้าผู้ขายอาจวินิจฉัยโรคไม่ละเอียด โดยอาจจ่ายยาที่มีปริมาณสูงมากเกินไป ทำให้ร่างกายของผู้สูงอายุไม่สามารถรับ หรืออาจสะสมมากขึ้นเรื่อย ๆ จนทำให้เกิดโรคไตวายเฉียบพลัน ขึ้นได้ เช่นเดียวกันกับการกินยาที่ไม่เหมาะสม เพราะเราไม่สามารถรู้สรรพคุณของยาชนิดนั้นได้จริง ๆ ว่าจะมีผลตามที่อ้างมาหรือเปล่า ทางที่ดีคือควรทานยาที่มาจากการจ่ายยาของแพทย์โดยเฉพาะ เพราะแพทย์ได้วินิจฉัย และ คำนวณปริมาณยาที่เหมาะสมกับร่างกายของผู้สูงวัยแล้ว

พบแพทย์เป็นประจำ และ ตรวจสุขภาพทุก 6 – 12 เดือน

พบแพทย์เป็นประจำและตรวจสุขภาพทุก 6 – 12 เดือน ในข้อนี้ทางลูกหลานควรให้ความสำคัญเช่นกัน เพราะการพาผู้สูงวัยภายในบ้าน ไปพบแพทย์เป็นประจำนั้น เป็นการเช็คร่างกายของเหล่าคุณปู่คุณย่า คุณตาคุณยายว่าร่างกายยังแข็งแรงดี ไม่มีโรคแทรกซ้อน เพื่อที่จะได้มั่นใจและอุ่นใจมากยิ่งขึ้น หรือ ถ้าหากร่างกาย มีปัญหาในด้านใดด้านหนึ่ง ก็จะได้ปรับวิธีการใช้ชีวิตให้เข้มงวดมากยิ่งขึ้น เช่นเดียวกับการตรวจสุขภาพทุก 6 – 12 เดือน ที่จะเป็นการตรวจระบบการทำงานของร่างกาย ตรวจปริมาณของน้ำตาล คอเลสเตอรอล หรือค่าต่าง ๆ ในร่างกาย ซึ่งมีผลที่ออกมาอย่างแน่ชัด และรู้ได้ว่าด้านใดที่อยู่ในค่าความเสี่ยง หรือด้านในที่ยังอยู่ในค่าความปกติ

การดูแลสุขภาพของผู้สูงวัยนั้น เป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อน แต่ที่จริงแล้วทุกข้อที่กล่าวมาข้างต้น ไม่จำเป็นเพราะแค่ผู้สูงวัยที่ควรทำ แต่คนทุกช่วงวัยก็ควรทำเช่นกัน เพื่อให้ร่างกายมีความสมดุล และ เป็นการดูแลให้มีสุขภาพที่ดี อย่างสม่ำเสมอ อย่างไรก็ตาม การที่จะมีสุขภาพที่ดีได้นั้น นอกจากที่จะเริ่มต้นจากตัวเราแล้ว การส่งผ่านความห่วงใย และการดูแลคนรอบข้าง ก็ช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงได้เช่นกัน

สนับสนุนข่าวโดย SLOTXO Slotxo Slotxoบาคาร่าออนไลน์

สนับสนุนบทความโดย Slotxo Slotxo UFABET UFABET บาคาร่าออนไลน์

Last Updated on