สุขภาพ การออกกำลังกาย ข่าวสารต่างๆ



10 สิ่งในฤดูหนาวที่จะทำให้คุณป่วย

คำแนะนำเกี่ยวกับสภาพอากาศในฤดูหนาว: เสื้อผ้าที่ปกป้องคุณอาจทำให้คุณป่วย อาจแปลกใจ ในช่วงเวลานี้ของปี ใครที่ไม่สวมถุงมือ หมวก และผ้าพันคอเหมือนกันทุกวัน อย่าคิดว่าภายในจะมีอะไรแฝงตัวอยู่บ้าง นี่คือ 10 สิ่งในฤดูหนาวที่จะทำให้คุณป่วย ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพระบุ

1.คุณไม่ซักถุงมือของคุณ

“ เนื่องจากการสัมผัสถุงมือจะมีแบคทีเรียจำนวนมาก” มาริน่าหยูโบว่า DNP, FNP กล่าว “ใช่แล้ว เราแตะพื้นผิวด้วยมือที่สวมถุงมือ แต่ทุกคนแตะใบหน้าหลายพันครั้งต่อวัน ดังนั้น ทุกครั้งที่ถุงมือที่ติดเชื้อ หรือมือสกปรกสัมผัสใบหน้าของคุณ จะมีความเสี่ยงสูงที่จะติดเชื้อในฤดูหนาว หวัด และเชื้อโรคไข้หวัดใหญ่ ” เพื่อป้องกันการแพร่กระจายเชื้ออัลเลนคอนราด, BS, DC, CSCS, ศูนย์ไคโรแพรคติกมณฑลมอนต์โกเมอรี่ในนอร์ทเวลส์แนะนำ ให้ล้างถุงมือทุกสองสัปดาห์ นอกจากนี้ดร. Yuabova ยังแนะนำให้ใช้มือของคุณ เมื่อสัมผัสวัตถุที่ผู้อื่นมักสัมผัสด้วย “ซึ่งรวมถึงการใช้ปุ่มสัมผัสบน ATM หรือลิฟต์” เธออธิบาย นอกจากนี้ อย่าใช้ฟันของคุณเมื่อถอดถุงมือออก! คุณอาจเลียลูกบิดประตูด้วยเช่นกัน

2. คุณใส่เสื้อหลายชั้นมากเกินไป

10 สิ่งในฤดูหนาวที่จะทำให้คุณป่วย

หนึ่งในตำนานฤดูหนาวที่ยิ่งใหญ่ที่สุด คือการที่เย็นเกินไปอาจทำให้คุณป่วย – ในความเป็นจริง ความร้อนสูงเกินไปอาจเป็นสาเหตุของความผิดพลาดได้ “การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นถึงความหนาวเย็นดีกว่า สำหรับระบบภูมิคุ้มกันมากกว่าที่จะร้อนเกินไป” Dean Mitchell, MD อธิบาย ดังนั้น เสื้อคลุมที่มีน้ำหนักมากเป็นพิเศษอาจเลวร้ายยิ่งกว่าเสื้อสเวตเตอร์และแจ็คเก็ตที่เบากว่า เมื่อออกนอกบ้านในสภาพอากาศหนาวเย็น “ ความเย็นช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้เข้าสู่เกียร์สูง!” เขาเสริม การสวมเลเยอร์มากเกินไป อาจทำให้เหงื่อออก ซึ่งอาจนำไปสู่การขาดน้ำ และอาจทำให้ขาดความคล่องตัว สวมใส่สิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น แต่อย่าหักโหมจนเกินไป

3. คุณไม่ได้ซักผ้าพันคอของคุณ

พวกเราหลายคนหลีกเลี่ยงการซักผ้าพันคอของเรา ท้ายที่สุดแล้ว หลายคนทำจากวัสดุ เช่น ผ้าขนสัตว์ และผ้าขนสัตว์ชนิดหนึ่ง นอกจากนี้พวกเขาแตะที่คอของเราเท่านั้น ตามที่สมาคมผู้เชี่ยวชาญด้านการควบคุมการติดเชื้อและระบาดวิทยา นอกเหนือจากถุงมือแล้ว ผ้าพันคอเป็นอุปกรณ์ที่ใช้ในฤดูหนาว “ ด้วยการไอและจามเข้าไปในผ้าพันคอของเรา และสัมผัสพื้นผิวทั่วไปในขณะที่มือจับประตูด้วยถุงมือของเรา เราอาจทำการถ่ายโอนแบคทีเรียและไวรัส” Ryan Steele, DO, นักภูมิแพ้จาก Yale Medicine อธิบาย นอกจากนี้ บางครั้งพวกเขาก็ข้ามใบหน้าของคุณ หรือวางอยู่ใต้คางโดยตรง หากผ้าอนุญาตให้ใช้น้ำร้อน หรือผงซักฟอกซักสัปดาห์ละครั้ง

4.คุณไม่ได้ตากเสื้อผ้าฤดูหนาวที่เปียก

ให้แน่ใจว่าได้ล้างอุปกรณ์ของคุณทุกครั้งที่สกปรก และอย่าปล่อยให้เปียก ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเชื้อรา Nasia Safdar ผู้อำนวยการแพทย์ของแผนกควบคุมการติดเชื้อที่มหาวิทยาลัย Wisconsin-Madison บอกกับ AARP ตัวอย่างเช่น หากถุงมือของคุณเปียกจากการสัมผัสหิมะ อย่าดันพวกเขาในกระเป๋าของคุณ และลืมเกี่ยวกับพวกเขา สภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและชื้นนั้น อาจเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการเพาะพันธุ์เชื้อรา!

5. คุณสวมหมวกสังเคราะห์ – และไม่ทำความสะอาด

หมวกป้องกันหูของเรา และทำให้ศีรษะของเราอบอุ่นในวันที่อากาศเย็น แต่เลือกวัสดุของหมวกฤดูหนาวของคุณอย่างระมัดระวัง ดร. Yuabova เตือน “เลือกหมวกที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ เช่น ขนสัตว์ ผ้าฝ้าย หรือไม้ไผ่” เธอแนะนำ นี่เป็นเพราะหมวกสัมผัสผม และผิวหนังของเรา และสามารถสะสมเซลล์ผิวที่ตายแล้ว และน้ำมันจากเส้นผมของเรา วัสดุเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะหายใจ และล้างได้ดีกว่าใยสังเคราะห์ – ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญ เพราะเธอยืนยันว่าคุณควรล้างหมวกอย่างน้อยทุก 4 สัปดาห์

6. คุณใส่บูทผิดขนาด

รองเท้าฤดูหนาวที่อบอุ่นเป็นสิ่งจำเป็น อย่างไรก็ตาม หลายคนสวมขนาดที่ไม่ถูกต้อง ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อเท้าของคุณ ส่งผลให้เกิดแผลพุพอง และข้อต่ออักเสบ “เพื่อให้แน่ใจว่าเท้าของเรามีความอบอุ่น ให้เลือกรองเท้าของคุณอย่างระมัดระวัง – การกำหนดขนาดเป็นสิ่งสำคัญมาก” ดร. Yuabova กล่าว “คุณต้องทำให้แน่ใจว่า คุณมีพื้นที่เพียงพอที่จะกระดิกเท้า ขณะสวมถุงเท้าอุ่น ๆ ”

7. คุณใส่ถุงเท้าผิด

เช่นเดียวกับหมวก การเลือกผ้าในถุงเท้าของคุณไม่ควรจะเป็นในภายหลัง ดร. Yuabova แนะนำ ให้ติดกับเส้นใยธรรมชาติ เพื่อไม่ให้เท้าของคุณเหงื่อออกและเพาะเชื้อแบคทีเรีย เลือกที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ เช่น ขนสัตว์ ผ้าฝ้าย หรือไม้ไผ่” เธอแนะนำ นี่เป็นเพราะถุงเท้าาสัมผัสผิวหนังของเรา และสามารถสะสมเซลล์ผิวที่ตายแล้ว วัสดุเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะหายใจ และล้างได้ดีกว่าใยสังเคราะห์ – ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญ เพราะเธอยืนยันว่าคุณควรล้างถุงเท้าอย่างน้อยทุก 4 สัปดาห์

8. คุณไม่ใส่รองเท้ากันน้ำ

หนึ่งในสิ่งสำคัญที่คุณต้องการหลีกเลี่ยง เมื่อมาถึงเท้าของคุณคือทำให้เปียก เพราะเป็นการกระตุ้นการเติบโตของแบคทีเรีย ดร. Yuabova อธิบาย การฉีดรองเท้าของคุณด้วยเกราะป้องกัน เมื่อเริ่มต้นฤดูกาล จะช่วยปกป้องสิ่งนี้ไม่ให้เกิดขึ้น “รองเท้าบูทสเปรย์ พร้อมสเปรย์กันน้ำ” เธอกล่าว ในกรณีที่ของเหลวเข้าไปด้านในของบูท การอบแห้งอย่างพิถีพิถันเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อป้องกันการเติบโตของสปอร์ ของเชื้อราที่อยู่ภายในบูท

9. คุณไม่ได้สวมถุงเท้าด้วยรองเท้าฟัซซี่

มันอาจเป็นการดึงดูดให้เท้าของคุณติดรองเท้าบูท หน้าหนาวที่คลุมเครือ หรือขนฟู เพราะนั่นคือสิ่งที่พวกเขาตั้งใจทำใช่ไหม? อย่างไรก็ตาม ลองคิดดูว่าจะเกิดอะไรขึ้น เมื่อเท้าของคุณเริ่มมีเหงื่อออก ใช่ สวัสดีเท้าเชื้อรา! หากคุณต้องการให้เท้าของคุณมีความสุขในระยะยาว และรองเท้าของคุณเหม็น ให้หาถุงเท้าที่สวมใส่สบายมาด้วย

10. คุณใช้ Handwarmers ไม่ถูกต้อง

คุณรู้ไหมว่า เม็ดมีดสำหรับช่างผู้ทำให้สภาพอากาศเย็นจัดยิ่งทนได้มากกว่านี้? พวกมันเป็นแหล่งเพาะเชื้อแบคทีเรีย อย่างน่าประหลาดใจ “ช่างทอผ้าบรรจุแบคทีเรียหลังจากนำกลับมาใช้ใหม่” คอนราดกล่าว ไม่เพียง แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการนำมาใช้ซ้ำ แต่ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่า คุณไม่สวมถุงมือ “พวกเขาต้องล้างทำความสะอาดหลังการใช้แต่ละครั้ง เพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายเชื้อโรค” เขาแนะนำ และเพื่อใช้ชีวิตที่มีความสุข และมีสุขภาพที่ดีที่สุดอย่าพลาด 70 สิ่งที่คุณไม่ควรทำเพื่อสุขภาพของคุณ

อ่านบทความอื่น ๆ เพิ่มเติม ที่มา

Last Updated on