สุขภาพ การออกกำลังกาย ข่าวสารต่างๆ



อาหารคลีน คืออะไร?

ช่วงนี้เทรนลดน้ำหนักเป็นเทรนกำลังมาแรง หลายท่านอาจจะเคยได้ยิน ลดน้ำหนักด้วยการกินคลีน วันนี้ Axofitness จะพามารู้จัก อาหารคลีน กัน

อาหารคลีน

อาหารคลีน  (Clean Food) คือ อาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งด้วยสารเคมีใดๆ หรือ ผ่านการแปรรูปที่น้อยที่สุด อาหารเหล่านี้เป็นอาหารสดสะอาด ไม่ได้มีการหมัก การดองใดๆ 

อาหารแบบไหนบ้างถึงเรียกว่าอาหารคลีน?

การปรุง อาหารคลีน นั้น ไม่ได้เน้นการทานผัก แต่เป็นการทานอาหารให้ครบทุกหมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสม  คือ ต้องมีทั้งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ในสัดส่วนที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายที่ได้รับ เนื้อสัตว์ที่ใช้ควรเลือกแบบที่ไม่ใช่สำเร็จรูป หรือ การปรุงสุกมาแล้ว 

ดังนั้น จะเห็นได้ว่า อาหารคลีน  เป็นอาหารที่ผ่านขั้นตอนการปรุงแต่งมาน้อยมากๆ หรือไม่ผ่านการปรุงอาหารเลย และอาหารคลีนนั้นก็ยังดีต่อผู้ที่สนใจลดน้ำหนัก เพราะอาหารคลีนส่วนใหญ่ทำมาจากธรรมชาติ 

ทำไมต้องกินอาหารคลีน?

การกินคลีนนั้นจะช่วยให้ร่างกายของเรา สามารถดึงประโยชน์จากอาหารมาสู่ร่างกายได้มากกว่ากินอาหารที่แปรรูป  ซึ่งส่วนมากมักจะถูกถึงเอาสารอาหารอย่างแร่ธาติต่างๆ วิตามิน ออกไปในระหว่างกระบวนการผลิต  จะช่วยลดอาการอักเสบที่เกิดขึ้นในร่างกาย ทำให้กระแสเลือดไหลเวียนดีขึ้น รวมถึงระบบการขับถ่าย  เปรียบเทียบระหว่าง การกินกล้วยหอมสด กับเค้กกล้วยหอม ซึ่งร่างกายสามารถย่อยกล้วยหอมได้อย่างรวดเร็วได้รับสารอาหารเร็ว แต่เค้กกล้วยหอมที่ผ่านกระบวนการผลิตมาแล้ว  ก็ต้องรอน้ำย่อยหลายชนิดมาย่อย ซึ่งอาจจะต้องใช้เวลา แต่ยังไม่ทันที่จะย่อยเสร็จ เราก็ทานอาหารมื้อใหม่เข้าไป ก็จะกลายเป็นไขมันสะสมที่หน้าท้องของเราแทน

ประโยช์ของการกินคลีน

1.หุ่นฟิต “บอกลาไขมันกันเสียแต่วันนี้”อาหารคลีน คืออาหารลดน้ำหนักชั้นยอด เพียงเลือกกินไขมันดี และคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสมและกินผักผลไม้ ก็จะช่วยลดพุงและไขมันส่วนเกินตามต้นแขนต้นขาได้ดียิ่งขึ้น ถือเป็นวิธีลดความอ้วนด้วยตัวเองที่ง่ายและได้ผลจริง

2.ชะลอวัย “บ๊ายบาย ริ้วรอย และอาการเสื่อม”ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดปัญหาร่างกายเสื่อมสภาพก่อนวัยอันควร รวมถึงกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและช่วยในการขับถ่าย ทำให้ผิวสวยหน้าใสปิ๊ง

3.ไกลมะเร็ง “เริ่มต้นป้องกันภัย ห่างไกลโรคร้าย” อาหารคลีนถือเป็นอาหารต้านมะเร็งชั้นเยี่ยม เพราะช่วยเพิ่มกากใยอาหาร เพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ ลดสารก่อมะเร็งต่างๆ ลดโอกาสเกิดโรคมะเร็งลำไส้ แต่ถ้ากังวลเพราะมีความเสี่ยง มีกรรมพันธุ์หรือกังวลกับโรคมะเร็งจนรู้สึกว่าควรมีประกันไว้ แต่ก็คิดว่าตัวเองก็ใส่ใจสุขภาพแข็งแรงแน่นอน ลองมองหาประกันโรคมะเร็งที่จ่ายน้อยให้ผลประโยชน์สูง

จบไปแล้วกับ อาหารคลีน ส่วนท่านใดยังคิดเมนูอาหารคลีนไม่ออก Axofitness มีแนะนำในบทความถัดไป ติดตามบทความต่อที่นี่

สนับสนุนโดย  UFABET SlotXO

กลับขึ้นไปด้านบน

Last Updated on