สุขภาพ การออกกำลังกาย ข่าวสารต่างๆ



11 อาหารที่ควรกินเมื่อคุณป่วย

ตั้งแต่การไอและจาม ไปจนถึงการระบายไซนัส และปวดเมื่อยตามร่างกาย มีอาหารบางชนิดที่สามารถทำหน้าที่เป็นยาธรรมชาติเพื่อกำจัดอาการเหล่านี้ การกินที่มีสุขภาพดีเหล่านี้ บางอย่างสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณได้ ดังนั้น ร่างกายของคุณจะทำงานได้ดีขึ้น ในการต่อสู้กับความเจ็บป่วยในอนาคต! ดังนั้น ให้พิจารณาอาหารของคุณเมื่อคุณรู้สึกว่าอยู่ในสภาพอากาศที่แย่ และถ้าคุณคิดว่าอาจมีอาการภูมิแพ้เกิดขึ้น อย่าพลาดรายงานพิเศษของเรา นี่คือ 11 อาหารที่ควรกินเมื่อคุณป่วย

1.น้ำผึ้งช่วยลดอาการไอ

11 อาหารที่ควรกินเมื่อคุณป่วย

แสดงให้เห็นว่า การใส่น้ำผึ้งสองช้อนชาเพื่อรักษาอาการไอในช่องปากในผู้ที่ติดเชื้อทางเดินหายใจ ส่วนบนอ้างอิงจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารกุมารเวชศาสตร์ แม้ว่ารายงานจะตรวจสอบผลของน้ำผึ้งที่มีต่อเด็ก แต่ก็ไม่มีเหตุผลที่จะเชื่อว่า มันจะไม่ช่วยผู้ใหญ่ที่ป่วยด้วยเช่นกัน หากคุณนึกภาพไม่ออกว่ากินข้าวจากโถแล้วให้ลองผสมน้ำผึ้งลงบนขนมปังชิ้นหนึ่งของเอเสเคียล แล้วผสมลงในข้าวโอ๊ตของคุณ หรือเพิ่มลงในชาร้อนเพื่อปลอบคอ และลดอาการไอของคุณ

2. กล้วยช่วยลดอาการปวดหัว

กล้วยนั้นได้รับการรับประกันโดยสิ้นเชิง ไม่เพียงแต่พวกมันจะเป็นแหล่งที่มีศักยภาพของสารอาหารที่เผาผลาญไขมันโคลีน พวกมันยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งเป็นสารอาหารที่ป้องกันการบวมน้ำ ผลไม้สีเหลืองยังมีจำนวนมากไปสำหรับมัน เมื่อมันมาถึงการต่อสู้กับความเจ็บป่วย เหตุผลหลัก: พวกเขามีแมกนีเซียมสูง อิเล็กโทรไลต์ที่ช่วยต่อสู้กับความเจ็บปวด แร่นี้ได้รับการศึกษาถึงความสามารถในการต่อสู้กับอาการปวดหัว รวมถึงอาการปวดหัวไมเกรนที่รักษายาก เพราะคนที่เป็นไมเกรนมักประสบปัญหากระเพาะอาหารพร้อม ๆ กันกล้วยเป็นของทานเล่นที่ยอดเยี่ยม เพราะพวกเขาสามารถสงบท้องของคุณได้เช่นกัน

3. สับปะรด

เมื่อคุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณกำลังเต็มไปด้วยเสมหะ ให้หันไปทางสับปะรดซึ่งมีสารประกอบโบรมีเลน จากรายงานของระบบสุขภาพมหาวิทยาลัยมิชิแกน พบว่า โบรเมเลนมีเมือกบางชนิดที่เกี่ยวข้องกับโรคไซนัสอักเสบ เติมข้าวโอ๊ตตอนเช้าของคุณด้วยสับปะรด หรือรวมไว้ในสูตรสมูทตี้ที่คุณชื่นชอบ เพื่อให้ร่างกายชุ่มชื่น นอนด้อมในโบรเมเลน และส่งสมองของคุณไปยังสถานที่เขตร้อนที่ปราศจากความสุข

4. ข้าวหอมมะลิช่วยให้นอนหลับ

หากคุณรู้สึกว่าเป็นคนขี้เกียจหรือนอนหลับยาก เวลาทานข้าวสักถ้วยก็สามารถช่วยชีวิตคุณได้ ข้าวไม่เพียงแต่เป็นอาหารในอุดมคติที่ทำให้กระเพาะเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ในข้าวยังกระตุ้นร่างกายให้ผลิตทริปโตเฟน กรดอะมิโนที่ทำให้ง่วงนอน แต่ไม่ใช่ว่าข้าวทุกชนิดจะถูกสร้างขึ้นเท่ากัน การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารคลินิกโภชนาการอเมริกัน พบว่า ข้าวหอมมะลิมีประสิทธิภาพมากกว่าข้าวพันธุ์อื่น (เช่นข้าวมหาตมะ) เพื่อช่วยให้ผู้คนล่องลอยไปในโลกแห่งความฝันเมื่อคุณหลับ

5. ซุปไก่เพื่อต่อสู้กับไวรัส

หากคุณไปถึงสูตรซุปไก่ของแม่ทันที ทุกครั้งที่คุณรู้สึกว่ามีกลิ่นเหม็นเข้ามา ไม่เพียง แต่จะทำให้หม้ออุ่นขึ้นและให้ความอบอุ่นกับฟัสซี่ แต่ยังทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น การศึกษาในปี 2012 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Therapeutics พบสารประกอบคาร์โนซีนซึ่งมีอยู่ในไก่มีศักยภาพในการต่อสู้กับไวรัสไข้หวัด และไข้หวัดใหญ่ที่น่ากลัว หากคุณไม่มีการทำอาหารไปลองสูตรไก่และซุปข้าวในอินเทอร์เน็ต เพื่อช่วยลดอาการป่วยขอวคุณ

6. ถั่วเพื่อเพิ่มพลังงาน

เมื่อคุณป่วยการยกดินสอหรือส่งข้อความอาจดูเหมือนทำงานมากเกินไป โชคดีที่การกินถั่วเลนทิล สามารถช่วยต่อสู้กับความรู้สึกเมื่อยล้า โปรตีน และธาตุเหล็กสูงให้พลังงานที่ยืนยาว และยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน เพื่อให้คุณสามารถต่อสู้กับอาการป่วยในอนาคต

7. พริกขี้หนูสำหรับการอักเสบของไซนัส

ในขณะที่หลายคนล้อเล่นว่าอาหารรสเผ็ดกำจัดไซนัสของพวกเขา อย่างไรพริกเผ็ดพริกก็ทำงานได้อย่างถูกกฎหมาย และนั่นเป็นเพราะพวกเขามีสิ่งที่เรียกว่า ผลกระทบเยื่อเมือก เมื่อบริโภคหมายความว่าพวกเขาทำให้เมือกบางลง และลดความแออัด พริกยังมีสารที่มีรสเผ็ดร้อนที่เรียกว่า แคปไซซิน ที่ทำให้เยื่อเมือก และท่อน้ำตาระคายเคือง กระตุ้นให้พวกเขาสร้างของเหลวมาก ขึ้นซึ่งจะช่วยให้เมือกบาง ๆ หายไป ( สารประกอบยังแสดงให้เห็นเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ) อาหารรสเผ็ดอื่น ๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการอักเสบของไซนัส ได้แก่ แกง, ฮอราดิช, และวาซาบิ

8. เมล็ดฟักทอง เพื่อลดระยะเวลาของการเป็นหวัด

ลืมวิตามินซีไป! เมื่อคุณมีสังกะสีดมกลิ่นควรเป็น BFF ของคุณ ในขณะที่ไม่มีการรักษาสำหรับโรคไข้หวัดธรรมดา แต่การบริโภคแร่สังกะสี สามารถลดระยะเวลาได้ สังกะสียังสามารถช่วยป้องกันไวรัสที่ทำให้เกิดไข้หวัดไม่ให้เพิ่มจำนวนมากขึ้นในร่างกายของคุณ เมล็ดฟักทองเป็นแหล่งแร่ธาตุสำคัญ และมีรสชาติอร่อยมาก กินพวกมันธรรมดา ๆ ผสมกับถั่ว และเมล็ดพืชโปรดอื่น ๆ ของคุณ เพื่อทำการผสมหรือเพิ่มลงในข้าวโอ๊ตหรือชาม a quinoa พร้อมกับเครื่องเทศอบเชย และฟักทองพาย

9. น้ำมะพร้าว เพื่อคืนค่าอิเล็กโทรไลต์

เมื่อคุณมีไข้ในกระเพาะอาหาร การเปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์ที่หายไป เช่น โซเดียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียม เป็นขั้นตอนสำคัญในการฟื้นฟูของคุณ ในขณะที่คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มกีฬาเพื่อเติมเต็มสารอาหารเหล่านี้ น้ำมะพร้าวเป็นทางเลือกธรรมชาติที่ปราศจากสารเคมีและในหลาย ๆ ในกรณีที่คุณลดน้ำตาล

10. มันเทศสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว

เมื่อคุณเป็นหวัด ไข้หวัด หรือความเจ็บป่วยอื่น ๆ สำหรับเรื่องนั้นเซลล์เม็ดเลือดขาวในระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะได้รับการป้องกัน ซึ่งอาจเป็นงานที่ยากที่กล่าวว่าคุณจะต้องสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันขึ้นใหม่ เพื่อให้สามารถต่อสู้ต่อไปจนกว่าคุณจะฟื้นตัวเต็มที่ คุณจะทำอย่างไร โดยการกินอาหาร เช่น แครอท และมันฝรั่งหวาน ซึ่งเต็มไปด้วยสารอาหารที่เสริมภูมิคุ้มกัน เช่น วิตามิน A และ C. Nuke ’em และด้านบน’ em ด้วยน้ำมันมะกอก และสมุนไพรหรือเปลี่ยนเป็นมันฝรั่งบด สำหรับอาหารที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่สะดวกสบาย

11. น้ำ เพื่อป้องกันอาการหวัดที่จะเกิดใหม่

ไม่ว่าคุณจะเป็นโรคอะไร อย่าลืมกฎทองในการเอาชนะความเจ็บป่วย: ดื่มน้ำมาก ๆ ! การที่ร่างกายขาดน้ำ สามารถทำให้การฟื้นตัวของคุณช้าลง และสร้างรายการปัญหาใหม่ทั้งหมดตั้งแต่ความอ่อนแอ และความสับสน ไปจนถึงอาการใจสั่น และเวียนศีรษะ หากคุณไม่ชอบรสชาติของน้ำธรรมดา ให้ลองทำเป็นชุดน้ำดีท็อกซ์ที่มีรสชาติ และจิบแบบนั้นแทน

อ่านบทความสุขภาพอื่น ๆ ที่มา

Last Updated on