สุขภาพ การออกกำลังกาย ข่าวสารต่างๆ



13 เคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะทำให้ดวงตาของคุณเปล่งประกาย

13 เคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะทำให้ดวงตาของคุณเปล่งประกาย
13 เคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะทำให้ดวงตาของคุณเปล่งประกาย

ดวงตาที่สดใสและเป็นประกาย สามารถสื่อสารกันได้มากมายเกี่ยวกับบุคคล เมื่อม่านตาของคุณ (ส่วนที่มีสีของตาของคุณ) อยู่ในความคมชัดสูง กับส่วนสีขาวของตาของคุณ (ตาขาว) ดวงตาของคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นประกายมากขึ้น และมักจะรู้สึกตื่นเต้น มีพลังและสุขภาพ เราจะแนะนำ 13 เคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะทำให้ดวงตาของคุณเปล่งประกาย

อย่าลืมว่ารูปถ่ายทุกรูป ที่คุณเห็นบนหน้าปกนิตยสาร หรือในสิ่งพิมพ์ และโฆษณาออนไลน์นั้น ได้รับการปรับแต่งเพื่อให้ดวงตาดูขาวขึ้น สว่างขึ้น และน่าดึงดูดยิ่งขึ้น แม้แต่ภาพถ่ายโซเชียลมีเดียที่มีชื่อเสียง ก็ถูกแก้ไขเพื่อเพิ่มประกายบางอย่าง

หากไม่มีเครื่องมือแก้ไขภาพระดับไฮเอนด์ ดวงตาของคุณจะไม่สามารถแข่งขันในแถบแสงประกายเดียวกับดารา หรือโมเดลหน้าปกที่คุณโปรดปราน แต่ตราบใดที่คุณมีความคาดหวังที่เป็นจริง มีขั้นตอนง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำเพื่อเพิ่มสุขภาพและประกายตาของคุณ

13 เคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะทำให้ดวงตาของคุณเปล่งประกาย

วิธีทำให้ดวงตาของคุณดูสดใส
หากดวงตาของคุณมีสีแดง แห้ง มีรอยขีดข่วน หรือระคายเคือง พวกเขาจะมีประกายเป็นธรรมชาติน้อยกว่า นั่นเป็นเหตุผลที่การดูแลสายตาของคุณเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณต้องการให้ดวงตาดูสดใสและมีสุขภาพดี ไม่เพียง แต่อยู่ในดวงตาของคุณเท่านั้น ผิวรอบดวงตาก็มีความสำคัญเช่นกัน หากคุณมีรอยคล้ำใต้ตา หรือบวม ผิวบวม ดวงตาของคุณอาจดูเหนื่อยล้ามีขนาดเล็กลง และสุขภาพไม่ดี

1.หลีกเลี่ยงอากาศแห้ง
อากาศในระดับสูง ในสภาพอากาศทะเลทราย และในเครื่องบิน อาจแห้งเป็นพิเศษ ลมและควัน สามารถทำให้ดวงตาของคุณแห้ง เช่นเดียวกับไดร์เป่าผม และเครื่องทำความร้อนในรถยนต์ที่พุ่งเข้าตาคุณโดยตรง

เมื่อดวงตาของคุณไม่มีความชื้นเพียงพอ มันสามารถระคายเคืองเกาและแดงได้

หลีกเลี่ยงอากาศแห้งหากทำได้ และใช้ยาหยอดตา เพื่อช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้น เมื่อคุณรู้ว่าคุณอยู่ในที่แห้ง

2.วางถุงชาเขียวบนเปลือกตาของคุณ
หากดวงตาของคุณบวม หรือระคายเคือง การวางถุงชาเขียวบนเปลือกตาของคุณอาจช่วยลดอาการบวมและทำให้รู้สึกสบาย

จากการศึกษาในปี 2554 โพลีฟีนอล ที่มีศักยภาพ โดยเฉพาะในชาเขียว ที่รู้จักกันในชื่อ epigallocatechin gallate (EGCG) มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระในเซลล์ของกระจกตา

วิธีที่ดีที่สุดในการใช้ชาเขียว กับตาของคุณคือการแช่ถุงชาในน้ำก่อน จากนั้นปล่อยให้ถุงชาเย็นสนิท หรือเก็บไว้ในตู้เย็นประมาณ 15 นาที เมื่อถุงชาเย็น นอนหลับตา แล้ววางบนเปลือกตาเป็นเวลา 10 นาที

13 เคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะทำให้ดวงตาของคุณเปล่งประกาย

3.เพิ่มปริมาณกรดไขมันโอเมก้า
จากการทบทวนแหล่งศึกษาที่เชื่อถือได้พบว่าอาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 มีประสิทธิภาพในการรักษาโรคตาแห้ง

เพื่อให้ดวงตาของคุณชุ่มชื่นและมีสุขภาพดีพยายามเพิ่มปริมาณกรดไขมันเหล่านี้ แหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้ารวมถึง:

หากคุณไม่ได้รับกรดไขมันโอเมก้าเพียงพอจากอาหารที่คุณกินให้ลองทานอาหารเสริมทุกวัน

4.ลองใช้น้ำกุหลาบ
การทบทวนวรรณกรรมทางการแพทย์แหล่งที่มาที่เชื่อถือได้ เกี่ยวกับน้ำกุหลาบแสดงให้เห็นว่ามันมีผลต้านการอักเสบ และต่อต้านการติดเชื้อ และสามารถรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับสภาพตาต่างๆ

หากต้องการใช้น้ำกุหลาบให้หยดด้วยดวงตาของคุณ คุณยังสามารถตบเปลือกตาของคุณด้วยสำลีที่แช่ในน้ำกุหลาบเพื่อลดอาการบวมหรืออาการบวม

คุณสามารถซื้อน้ำกุหลาบได้จากร้านอาหารเพื่อสุขภาพ ร้านค้าปลีกออร์แกนิก และออนไลน์

หากคุณไม่แน่ใจว่าน้ำกุหลาบปลอดภัยหรือไม่ให้คุยกับหมอตาก่อนใช้

5.ใช้แตงกวาเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวม
น้ำแตงกวามีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ และคุณสมบัติต้านการอักเสบเช่นเดียวกับวิตามินซี ซึ่งสามารถบรรเทาผิวและดวงตาที่เหนื่อยล้า

วิธีใช้ ให้หั่นแตงกวาสองแผ่นหนาประมาณครึ่งนิ้ว นอนราบและทาให้ทั่วเปลือกตาเป็นเวลา 15 นาที เพื่อช่วยให้ดวงตาและผิวหนังของคุณสดชื่น

6.ลองนวดตา
การนวดรอบดวงตาง่าย ๆ สามารถช่วยปรับปรุงการระบายน้ำเหลืองและเพิ่มการไหลเวียน สิ่งนี้สามารถลดการอักเสบและลดการปรากฏของรอยคล้ำใต้ตาของคุณ

ในการนวดตาให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

7.นอนหลับคุณภาพดี
หากคุณไม่ได้นอนหลับอย่างเพียงพอไม่ช้าก็เร็วสายตาของคุณจะแสดงอาการเหนื่อยล้าและอดนอนไม่หลับ มุ่งหวังที่จะเข้านอนเร็วพอที่จะทำให้ตัวเองนอนหลับอย่างน้อย 7 ถึง 9 ชั่วโมง

เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีและป้องกันปัญหาสายตาคุณอาจต้องวางอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณให้ดีก่อนเข้านอน

จากการทบทวนวรรณกรรมแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ซึ่งตีพิมพ์ในปี 2018 การสัมผัสกับแสงประดิษฐ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งใกล้กับเวลานอน อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพดวงตา และรอบการนอนหลับตามธรรมชาติของคุณ

หากคุณต้องการที่จะหลีกเลี่ยงการตื่นขึ้นมาด้วยอาการตาบวม ให้พยายามนอนหลับ โดยยกศีรษะขึ้นเล็กน้อย สิ่งนี้อาจช่วยป้องกันไม่ให้ของเหลวสะสมภายใต้ดวงตาของคุณ

8.ปกป้องดวงตาของคุณจากแสงแดด
การปกป้องดวงตาของคุณจากแสงแดดสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ดวงตาแห้งและอาจลดความเสี่ยงของการถูกแดดเผาที่เปลือกตาหรือบนผิวหนังที่บอบบางภายใต้ดวงตาของคุณ

เพื่อปกป้องดวงตาของคุณให้ลองสวมแว่นกันแดดที่มีการป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) เมื่อคุณได้รับแสงแดดโดยตรง นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มแผ่นป้องกันความปลอดภัยไว้ที่ด้านข้างของแว่นตาเพื่อช่วยป้องกันลมและอากาศแห้ง

9.ดื่มน้ำปริมาณมาก
การดื่มน้ำมาก ๆ เป็นส่วนสำคัญของสุขภาพโดยรวมของคุณ แต่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับดวงตาและผิวหนังของคุณ

พยายามดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว 8 ออนซ์เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีความชื้นเพียงพอที่จะทำให้ดวงตาของคุณหล่อลื่นและชุ่มชื้น คุณอาจต้องดื่มน้ำมากขึ้นถ้าอากาศอุ่นกว่าปกติและหากคุณตื่นตัว

10.พักสายตา
หากคุณทำงานที่ต้องใช้สมาธิในการมองเห็น เช่น การอ่าน หรือ ดูหน้าจอคอมพิวเตอร์ ให้พักสายตาอย่างน้อยหนึ่งครั้งทุก ๆ 20 นาที การมองไปที่บริเวณใดบริเวณหนึ่งนานเกินไป อาจทำให้ดวงตาของคุณแห้งกร้านหรือหงุดหงิด

หากต้องการพักสายตาลองปิดตาสักครู่ หรือกระพริบตาอย่างรวดเร็วสักสองสามวินาทีเพื่อช่วยให้น้ำตาธรรมชาติของคุณกระจายทั่วทั้งดวงตา

11.ใช้ยาหยอดตา หรือ น้ำตาเทียม
เมื่อคุณอายุมากขึ้น ดวงตาของคุณจะมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคตาแห้ง ตาแห้งยังสามารถถูกกระตุ้นได้ด้วยการใช้คอนแทคเลนส์ ยาบางชนิดเช่น decongestants และ antihistamines และการแพ้ตามฤดูกาล

หากคุณพบว่าดวงตาของคุณมีแนวโน้มที่จะแห้ง และระคายเคืองบ่อย ๆ คุณอาจต้องการใช้ยาหยอดตา (OTC) หรือยาหยอดตา การหยดตาสองสามหยด สามารถช่วยให้ดวงตาของคุณชุ่มชื้น

คุณสามารถซื้อยาหยอดตา OTC ที่มี humectants (สารที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้น) น้ำมันหล่อลื่น และอิเล็กโทรไลต์ ที่ร้านขายยาท้องถิ่น และออนไลน์ หากผู้ที่ไม่ช่วยเหลือคุณ สามารถพูดคุยกับแพทย์ หรือแพทย์ตาเกี่ยวกับยาหยอดตา

12.ลดอาหารเค็ม
การรับประทานเกลือมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายของคุณกักเก็บน้ำได้ การกักเก็บน้ำมีผลการอักเสบ ซึ่งอาจส่งผลให้อาการบวมรอบดวงตาของคุณ

การบริโภคเกลือมากเกินไป ก็สามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณได้เช่นกัน เพื่อป้องกันการกักเก็บน้ำ และควบคุมความดันโลหิต ให้อยู่ในระดับที่ควบคุมได้ให้พยายามจำกัด ปริมาณโซเดียมของคุณ ให้น้อยกว่า 2,300 มิลลิกรัม (2.3 กรัม) เทียบเท่าเกลือ 1 ช้อนชาต่อวัน

13.ใช้ประคบเย็น
หากดวงตาของคุณรู้สึกบวม ลองใช้การประคบเย็น ถือผ้าเช็ดตัวที่แช่ในน้ำเย็น วางที่ตาเป็นเวลา 10 นาที อาจช่วยบรรเทาและบรรเทาการอักเสบได้

https://axofitness.com/category/dd/

https://www.healthline.com/

Last Updated on